Moje każde próby odchudzania kończyły się niepowodzeniem ;/ Obudzić się o 5 kg lżejszym- marzenie ;D

ja też przerobiłam strasznie dużo diet,a w tym poważne głodówki i to w okresie dorastania, kiedy to organizm najbardziej potrzebował składników odżywczych, niestety cenę za swoją młodzieńczą głupotę płacę do dziś... teraz biegam, dużo chodzę, czasem ćwiczę, ale nie zmuszam się do niczego, nie tworzę schematów, zasad, w końcu jestem człowiekiem, nie maszyną, tak samo jest z jedzeniem, po latach, podobnie jak ty, doszłam do tego, że dieta cud nie istnieje i trzeba jeść po prostu racjonalnie, dostarczać organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje ;) i wiesz co ? mamy bardzo podobny sposób żywienia ;)

Dobrze robisz! Nie licz kalorii, niech Cie one nie obchodzą 400kcal lodów nie są równe 400kcal porcji sałaty z grilowanym kurczakiem.
Masz jeść to co lubisz bo inaczej będziesz rezygnować jak z innych diet... szukaj zdrowych zamienników tego co zawsze jadłaś- czytaj etykiety- sama się zdziwisz co jest w składzie tego co jadłaś...chemia, spulchniacze, barwniki i substancje smakowe.

Trzeba mieć świadomość tego co jemu tylko wtedy będzie widać!
Ssanie oleju- ja też to stosuję od ponad roku- mało choruję- jak mnie coś łapie to za chwilę przechodzi, jestem silniejsza i wiele wiele innych :-) Polecam!!

Jesteś na dobrej drodze!!

Siemię lniane jest dobre na wszystkie dolegliwości... :)

trzymam dalej kciuki by nie poszło to wszystko w boczki ;)
ja sama tez cos tam pozmieniałam w swoim jadłospisie:)

Ja nie doradzę, bo się nigdy nie odchudzałam, ale widzę, że podeszłaś do tego poważnie, więc powinno się udać.

Ze mną żadna dieta wytrzymać nie może :)

Ja też niestety nie doradzę bo się nie odchudzałam nigdy,ale ten plan posiłków co masz to uważam,że jest ok :) Życzę dalszego powodzenia :)

No proszę nie dość ze smacznie to jeszcze zdrowo!
pozdrawiam i zapraszam

Powodzenia:) Muszę też przyłączyć się do picia siemienia.

Ja schudłam bez żadnej diety, wystarczyły mi ćwiczenia :)

Też chciałabym schudnąć 5 kg. Hmm... moje sugestie... po prostu nie liczyć każdej kalorii i nie myśleć o jedzeniu :). I dużo spacerów :)

wow,naprawdę dużo diet.
A znajoma tupet ma nie ma co..;D
Powiem Ci tak..ja byłam na Dukana.Potem się tyle o niej naczytałam,że dziękuję Bogu,że jej nie ciągnęłam dalej.Moja koleżanka po przerwaniu jej przytyła 8 kg..U mnie sprawdziła się dieta 1000 kcal(schudłam 7kg) ale wiem,że ona też nie jest dobra dla organizmu.Dopiero teraz zrozumiałam ,że najlepsze są ćwiczenia.Wiadomo nie każdy może ćwiczyć z powodów zdrowotnych,czy po prostu z braku czasu,ale ja zrezygnowałam z diet i postawiłam na ruch;)

ostatnio czytalam ze pieczywo chrupkie nie odchudza nas :)

Pyszne dania ;) aż ślinka cieknie. Gratuluję i życzę dalszego powodzenia.

Zazdroszczę takiego podejścia, ja jakoś nie potrafię się zmobilizować :/

trzymam kciuki z aCiebie
Twoje dania wyglądają smakowicie
nie umiem się odchudzać, nerwy zajadam slodyczami niestety

Byłam na Dukanie i zrobił mi straszną krzywdę, mam skopany metabolizm do dziś (a minęły już ponad 3 lata!). Nigdy więcej takich restrykcyjnych diet.
Takie podejście jakie prezentujesz: zdrowe, zbilansowane posiłki, bez sprawdzania miliona tabelek, to najlepsza metoda na uzyskanie wymarzonej wagi, i najzdrowsza.
Poradzę Ci tylko jedno: skoro odstawiasz siemię lniane na noc, nie zalewaj go wrzątkiem, w ten sposób niepotrzebnie zabijasz wspaniałe właściwości oleju lnianego. W zimnej wodzie przez noc zżeluje się dokładnie tak samo, a będzie jeszcze zdrowsze :)

Uwielbiam makaron ze szpinakiem ;D z kurczaka raczej bym zrezygnowała, bo nie przepadam.

Schudnąć w tydzień 5 kg , śmieszne i nie piszę tego ze złośliwości, bo mi to zajęło pół roku a schudnąć chciałam od 10 lat , miałam tym trudniej że mam czynną chorobę tarczycy i szybko potrafię nadrobić stracony kg za to zgubić o wiele trudniej ,
żadne krótkotrwałe zrywy zdrowotne nie dają efektu , także trzymam kciuki aby udało Ci się zmienić nawyki żywieniowe na dłużej .

same pyszności na talerzu;) Kiedyś stosowałam dietę kapuścianą a potem dukana i z białkowej byłam bardziej zadowolona;)

Nie lubię diet lubię jeść wszystko :)

Kochana, życzę Ci powodzenia i wytrwałości! :* U mnie to było tak... Najwięcej przy wzroście 173 kg wazyłam 62 kg, to waga w porządku niby, ale nie podobał mi się stan mojego ciała i to jak czuję się na co dzień. Efekt jojo, brak większej ilości warzyw i owoców w deicie, tłuste posiłki i dużo białego pieczywa... Na pierwszym roku studiów wcinałam granulowane herbaty Ekoland na sucho, zbyt wiele słodyczy czasem głodówki... Wszystko zmieniło się rok temu, gdy w moim życiu nastąpił przewrót (sercowy, czyli zmiana całego dotychczasowego życia...) i tak schudłam do 54 kg. Jestem już panią magister, próbuję utrzymać tę wagę. Codziennie jem owsiankę wg przepisu B. Pawlikowskiej, o której u siebie niedługo napiszę. Ryby, owoce, warzywa. Zero białego pieczywa i słodyczy. Od 3 miesięcy cozinnie wypijam prawie 0,5 litra soku z sokowirówki (warzywno - owocowe) i to był przełom. Poprawiła się cera, samopoczucie, energia. Od 2 miesięcy robię codziennie 2x 30 brzuszków, owsianka (na bogato, z wieloma cennymi składnikami) też robi swoje - zapomniałam o efekcie jojo. Tak prosta droga prowadzi do zdrowia i dobrego samopoczucia, wystaczy podjąć świadomą decyzję i się jej trzymać! Dlatego trzymam za Ciebie kciuki, przemyśl na spokojnie swoją dietę i rób to dla siebie, a nie dlatego, że inni sobie pomyślą. Odzywiaj swój organizm zdrowo i z głową, posiłki u góry wyglądają fajnie. :) Buziaki!! Paulina

Obiadek i kolacyjka wyglądają mega smakowicie :)
Też już byłam na wielu dietach, ale najskuteczniejsza jest taka aby jeść "wszystko" w granicach rozsądku, nie rezygnować z żadnego ze składników np. z węglowodanów, bo wszystkiego potrzebujemy no i niestety włączyć ruch, bo bez tego efekty są krótkotrwałe.. Najwięcej ile udało mi się schudnąć to przed studniówką 18kg i teraz po 4 latach mam 3kg więcej, myślę że jest nieźle:)
A znajomej to ja bym na Twoim miejscu dała w zęby za taki tekst! :P

a ja wiem jedno - nie liczą się kg tylko to co wskazuje centymetr ;)

Czy się lubi czy też nie - warto się poruszać. Ja bardzo polecam skakankę! tak co najmniej pół godzinki dziennie. To nie takie straszne, a naprawdę skuteczne! Pracują ręce, nogi, pośladki, brzuch a nawet plecy :) Ważne tylko by się przykładać - unosić wysoko nogi i trzymać się prosto. Dobrze też robić chociaż po 20 przysiadów i brzuszków dziennie i możliwie te liczby podwyższać, ale podejrzewam, ze nie masz tyle czasu . .
I ważne - dużo pić! Ja niestety przez obsesyjne odchudzanie się kilka razy odwodniłam bo uznałam że tyje przez picie . . a jest na odwrót! Teraz piję co najmniej litr dziennie (nie koniecznie woda - ja piję Ice Tea) i to działa! Jak się okazało to pomaga w trawieniu, więcej wydalamy niż przyjmujemy i ogólnie czuję się lepiej pijąc takie ilości! Tylko ważne żeby nie pić tak dużo (a nawet najlepiej wcale) napoi gazowanych.
Powodzenia Kochana, dasz radę! Wtedy w tej niemiłej sytuacji Tobie opadła szczęka a zobaczysz że niedługo opadnie innym jak Cię zobaczą! :))

po pierwsze nie bierz sobie słów tej twojej znajomej do serca po drugie u mnie największy problem stanowią słodycze. niby cwicze, niby jem dużo warzyw ale codziennie muszę zjeść cos słodkiego. rzuciłam za to napoje gazowane i piję wodę. 2 litrów jeszcze nie wypiję, ale codziennie o łyczek więcej czyni mnie bliższą wymarzonych 2 litrów. Trzymaj się ciepło i licze wytrwałości ja mam chwile załamania w ćwiczeniach szczególnie jak nie widzę efektów.

jaki jest cel w ssaniu oleju?

Powodzenia! :)

Sos sojowy zwlaszcza najtanszy nie jest dobra alternatywa dla soli. Zawiera cukier. Lepiej uzywac wiecej ziol lub sol morska. Trzymam kciuki! Ja tez staram sie dotrzymac wyzwaniu. Co rawda nie odchudzam sie tak jak ty ale odstawilam niezdrowe produkty typu energetyki, slodzone napoje i slodycze. Pije herbate zamiast kawy i staram sie jesc mniej zwlaszcza wieczorem. Efekty zaczynaja byc odczuwalne. Na mnie.zadna dieta typowa nigdy nie zadzialala. Tylko zmiany w sposobie jedzenia ilosci i zawartosci cukru przynosza efekty.

Bardzo dobry pomysł z tym postem. Ja mam problem z nadwagą i szukam inspiracji co mogę zmienić w jadłospisie. Nigdy wcześniej nie słyszałam o ssaniu oleju - czy możesz podać mi jakieś linki gdzie mogę dowiedzieć się więcej? Pozdrawiam i życzę wytrwałości i powodzenia w diecie

A to nie jest tak, że tę dietę dąbrowskiej można max. 2 tygodnie? Nestle Fitness - kiedyś porównałam właściwości i już np. nesquicki są lepsze... mają więcej białka i błonnika a mniej tłuszczu i cukru...

bardzo lubie siemie sama czesto pije :)

zgłodniałam :) koktajl wygląda bardzo smakowicie a za picie siemienia podziwiam

Ale pyszności, mniam!:) Ja sama nie odżywiam się zbyt zdrowo, ale nie mam tendencji do tycia, ponieważ bardzo dużo chodzę- taka praca :)
A pytanie znajomej powinno być jeszcze większą motywacją do zrzucenia kilku kilogramów:)

brrrr dieta kapusciana - zemdlalam na niej i to na dodatek w miejscu publicznym ! dobrze ze nie bylam sama!

ten słodzik to bym odstawiła od razu,z zyskiem dla własnego zdrowia, lepszy jest już miód a ja polecam ci stewie,która jest zdrowa, niema kalorii i wspomaga odchudzanie.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

Co prawda nie mam problemów z nadwagą, ale dla mnie liczy się ruch, aby utrzymać formę, nie jakieś drakońskie ćwiczenia, tylko coś co robię dla siebie z przyjemnością, np jazda na rowerze, bieganie, spacerowanie, trochę ćwiczeń, yogi, czasem basen. Zawsze staram się znaleźć trochę czasu na ruch. Diety u mnie odpadają, nie potrafię wyrzec się jedzenia tego co lubię, ale odżywiam się w miarę zdrowo i dużo piję wody. Jedyną moją słabością są słodycze;)
Życzę wytrfałośći :)

ja piłam mega dużo wody i zmiejszyłam porcję o 2/3 ;) a jem wszystko tylko w mini ilościach ;)

Ciekawy jadłospis :) Makaron ze szpinakiem uwielbiam ale ostatnio zamieniłam kurczaka na łososia i pycha :) trzymam kciuki za Twoją dietę i mobilizacje byś się nie poddawała :)

Oj - Ty to już ekspert "dietowy" jesteś, skoro tyle ich wypróbowałaś. życzę, by ta, którą sama sobie ułożyłaś dała największe efekty :)

Ja też od jakiegoś czasu walczę z wagą, więc trzymam za nas obie kciuki :)

Ależ narobiłaś mi smaka na kalafior ! :D

Trzymam za Ciebie kciuki.Mam to szczęście,że zawsze byłam chudzielcem i nie wiem jakbym sobie radziła z dietami.Podziwiam Cię :)

Ciekawy jadłospis. Ja nigdy nie wytrwałam na żadnej diecie.

Fajny jadłospis. Ja jak się starałam schudnąć to tyłam, a teraz jak jem wszystko co chcę to chudnę :D
Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

Ja mam słomiany zapał zwłąszcza na diety, jak zobaczę czekoladę to szał i po diecie ;(

Twój jadłospis wydaje się być przyjemny. Dla mnie dobra dieta to zdrowa dieta.
Jak zobaczyłam, że byłaś na Dukanie, to się przeraziłam. Ta dieta potrafi poważnie wyniszczyć organizm, a efekt jojo jest murowany - i wszystko to byłoby dla każdego oczywiste, gdyby się uważało na lekcji biologii :p
Pobawię się w moralizatorkę i wytłumaczę na jakiej zasadzie ta dieta działa, może to przeświadczenie pójdzie w końcu w świat. Spożywając samo białko nie dostarczamy organizmowi cukrów i tłuszczy, więc ten stopniowo zaczyna zużywać swoje zapasy, co faktycznie daje efekt gwałtownego odchudzenia. Organizm najpierw trawi cukry, potem tłuszcze, na samym końcu białka (jest to opcja awaryjna na organizmu i tak też on ją odbiera). Gdy jesteśmy na takiej diecie przez jakiś czas i zaczynamy z powrotem wprowadzać do naszego organizmu cukry i tłuszcze, organizm stara się jak najwięcej zmagazynować z powrotem, by w przyszłości nie musieć trawić białek. Pomijam już fakt, że można sobie rozwalić nerki.
Tak samo reaguje organizm na głodówki. Brakuje substancji odżywczych? W takim razie trzeba je magazynować. Najlepsza dieta to małe posiłki, ale 5 razy dziennie.
Twoje posiłki wyglądają na racjonalne, cieszę się, że dopasowałaś dietę pod siebie :) Pomyśl o ćwiczeniach, sport jest zdrowy i pomaga utrzymać jędrne ciało przy utracie masy :)
I oczywiście czekam na relację ze ssania oleju!

ja próbowałam pić kiedyś siemię ale to nie dla mnie :)

U mnie tylko MŻ się sprawdza ;) A koleżanka nieźle pojechała...

Ja jem ostatni posiłek koło 18. czasami (ale naprawdę rzadko) zdarza mi się jadać po 19. I też pijam dużo wody w ciągu dnia. Moja waga utrzymuje się ostatnio w granicach 54 kg :D

ja nigdy się nawet do porządnej diety nie zmotywowałam :/ ale to dlatego, że mieszkam jeszcze z rodzicami i mam trochę narzucone posiłki. trzymam kciuki i nie poddawaj się :D

chyba czas sie wziac za sebie...

mi odchudzanie swojego czasu przeszło w anoreksje także tego..:)

Świetny bilans ;)
Trzymam kciuki za dalsze sukcesy :)

Ja jakoś nigdy nie stosowałam jakiś szczególnych diet, po prostu lubię jeść kiedy mam na to ochotę ;)
Trzymam kciuki za Ciebie ;)

Dobrze sobie radzisz :)

ja nie muszę tracić na wadze, ale zaczęłam ćwiczenia (tzn co dziennie narazie się zmuszam, bo jeszcze nie wpadłam w ten ciąg ;p), ale sprawia mi t dużo satysfakcji, zwłaszcza jak już opadnę wykończona jestem z siebie dumna, że dałam rade xd
dążę do umięśnionej syylwetki, bez przesady, ale żeby było widać ;p.

Smakowicie wyglądają te Twoje posiłki. :)

nie usuwaj moich komentarzy :(

Trzymam kciuki :) ja na szczęście odchudzać się nie muszę :) a nawet chciałabym ciutkę przytyć . Ale od czasu do czasu ćwiczenia na brzuszek robię :)

te wszystkie diety nie są niczego warte

Dukan to zło ! Nie jest zdrowa i do tego trzeba ją kontynuować, bo raz w tygodniu należy jeść białko. Byłam na milionie różnych diet. Najlepszą jaką stosowałam był jednodniowy detoks ;) 10 łyżek płatków owsianych + 2 litry mleka 1,5%. z tego robimy 5 porcji dziennie dodając do każdej po 3 łyżki otrębów ;) (jednych i drugich lub których wolisz) do tego cały dzień możesz pić kawę, herbatę, wodę, zjeść 3 jabłka. Wydaje się mało ale naprawdę nie trzeba nic więcej ;) POLECAM :)

Och nie Ty jedna chciałabyś się obudzić o 5kg mniejsza.. ja bym nie pogardziła nawet więcej kg mniej ;P

Kochana, sama wzięłam się za dietę, ale żadna wymyślona, zwykła; często jeść, a zdrowo. Słodkości, fast-foody, napoje słodkie - KOSZ. Puste kalorie, które potem życia nam nie dają. Do tego dużo ruchu. Biale pieczywo staram się zastępować ciemnym, a kupcze produkty domowymi, bo zdrowsze. Wsparcie najwazniejsze, my tutaj jestesmy wlasnie po to! :-) Dopoki walczysz jestes zwycięzcą. Rob to dla siebie, kochaj samą siebie i usmiechac sie pod kazdym sukcesem diety, ćwiczeń, cieszy cholernie! :-)

Ja wiele w diecie nie pomogę-byłam na niej może raz czy dwa,ale mocno trzymam za Ciebie kciuki i gratuluję zdrowego odżywiania,ćwiczeń i życzę wytrwałości :*

Lubię takie posty :)
Ale nie odchudzaj się tylko wyrzeźb sobie te części ciała które chcesz może nie długo napiszę post o tym :P

Jeszcze nigdy w życiu nie byłam na diecie. Moim problemem jest zyskanie na wadze...
PS. Dziękuję za miłe słowa, już wracam :)

musze to siemie koneicznie zaczac jesc ;D

Wiem co to znaczy być na diecie i się odchudzać. Sama parę lat temu musiałam przejść na dietę.

trzymam kciuki za ciebie :)

U mnie problem polega na tym że mieszkam sama i nie chce mi się samej dla siebie gotować...

trzymam za Ciebie kciuki!:)

Koktajle wyglądają smakowicie! ;) ja wlasnie sobie zjadlam jajeczniczke ;d powodzenia, trzy mam kciuki!

Ja obiecuję sobie już od 3 lat, że się wezmę za siebie i nie potrafię się zmobilizować :( Umie na tydzień, a potem znów wracam do starych, złych nawyków :(

Powodzenia !:) Dalszej wytrwałości!:)

Ja nie potrzebuję diety, bo jestem szczupła, ale muszę wziąć się za ćwiczenia ;)
Trzymam kciuki za Ciebie! :)

Ja już nie stosuję diet. Byłam na jednej - 1200kCal - schudłam wtedy 23 kg w 5 miesięcy. Ale potem szybko wróciło mi 5kg (pomimo nie obżerania się oraz stosowania zasad jakie wytyczyła mi dietetyczka) - na szczęście nie więcej (na szczęście w cycki trochę też wróciło hihi - a nie tylko w brzuch). Teraz staram się jeść około 1800 kCal bo nie czuję abym potrzebowała więcej. I odżywiam się zdrowo :) - jem podobne pyszności jak Ty :) I ćwiczę od miesiąca z powrotem regularnie z Ewką i nie tylko - ostatnio znalazłam kilka fajnych filmików z ćwiczeniami - szczególnie na brzuszek :)

Wydaje mi się że jesz za mało niestety, ja bym jadła 5x dziennie i trochę mniej 'chudych' zamienników, np zamiast tego pieczywa sonko to zwykłe pełnoziarniste pieczywo.. Będziesz chodzić głodna, a potem gdy wrócisz do starych nawyków (bo nie można jeść wiecznie sucharków) to wszystko wróci - nie warto tak bardzo ograniczać kaloryczność, warzywa praktycznie kalorii nie mają. To wszystko ma jakoś tak 1300 kalorii ale wliczałam też warzywa, na Twoim miejscu jadłabym conajmniej 1500 (osobiście jadłam 1700 ćwicząc i chudłam, zresztą tak jest ciągle) Ćwiczyłam ok 30 min dziennie, polecam Jillian Michaels - moja mama zaczęła to ćwiczyć to każdy może, zauważyła już że brzuch jej schudł :) I forum wizaż, tam można znaleźć mnóstwo porad.