Na pewno osiagneisz wymarzona figure, rob to tylko z rowaga i bardzo ostroznie. Zycze powodzenia w osiagnieciu wymarzonej figury i trzymam kciuki, Zanetko:)


Pozdrawiam serdecznie i milej niedzieli zycze:):)

P.S. Na brzuszki najlepsze sa "nozyce", mozna je robic nawet ogladajac telewizje...Pa:)

Trzymam kciuki :)

1,5 kg w dwa tygodnie to świetny wynik, mam nadzieję, że mnie się wreszcie też uda zgubić zbędne kilogramy, niestety podjadanie jest moją słabą stroną. Można zapytać, ile masz wzrostu?

Powodzenia kochana ;)

Pamiętam Twoje początki i motywacje, dla mnie i tak dużo schudłaś :) A ile masz wzrostu? jeśli można wiedzieć? Trzymam kciuki za 60 kg :)!

Życzę Ci powodzenia w realizacji swojego celu i wytrwałości.

Życzę powodzenia i wytrwałości! Osobiście nic nie doradzę bo zawsze byłam chudziną i przydałoby mi się parę kg więcej;]

Ja też przez święta i z powodu choroby przestałam ćwiczyć ale czas to zmienić . Fajny wpis kochana ! Motywujący do pracy. Pozdrawiam

powodzenia, powinnaś dać radę i zrzucić tyle ile zamierzasz
pamiętam swoje odchudzanie jak w rok schudłam 15 kg :)
startowałam z 76 kg, zakończyłam na 61 kg, ale ja mam wzrost 177 cm :)
teraz się waha różnie jakoś między 63-67 kg

Życzę Ci, aby znowu Ci się udało.
Ja też muszę schudnąć, ale wiem, że bez ruchu to się nie da-muszę znaleźć dyscyplinę, która mnie nie znudzi i nie zmęczy.

Żaneto kawa z mlekiem to nie sniadanie :P Ale po za tym to gratuluję Ci,że tak się zawziełaś. Też mam orbitreka ale póki co służy mi za...wieszak :( Tak jak ty nie lubię ćwiczyć i pocić się...brrr....Ale mama mnie goni, bo niestety moja waga przekroczyła magiczną liczbę co mnie samą przeraziło bo mam dopiero 26lat...

Widzę, że mamy ten sam problem z podjadaniem, chociaż u mnie najbardziej się włącza w 'tych' dniach. Mam nadzieję, że osiągniesz to co zaplanowałaś. Powodzenia!:)

Jej aż zgłodniałam, efekty są zadziwiające ;]

Masz we mnie wparcie. Ja 4 lata temu też dość sporo schudłam, jednak wszystko wróciło z nawiązką. Kiedyś chodziłam na siłownię jednak później zmiana pracy, przeprowadzka i brak multisporta zrobił swoje. A teraz... za miesiąc koło mnie otwiera się świetny klub fitness i dumam, czy wykupić w nim członkostwo czy poprosić mojego M. o to wykupił multisporta dla mnie u siebie w pracy.

A Twoje diety chętnie podczytam:)

Om tak to moje motto ostanie szczupła do lata ;D

powodzenia :)
też zaczęłam odchudzanie :)

też sobie obiecałam, że trochę schudnę i pozbędę się oponeczki na brzuchu;)

Żaneta zawsze Cie podziwiałam za Twoje samozaparcie :) mi sie udało ostatnio zgubić 3 kg ale i wróciły po świętach :( teraz zmieniłam trochę jedzenie i wszystko zapisuje, na razie nie ćwiczę ale zaczynam od poniedziałku takimi małymi kroczkami, w 2 tyg schudłam 1,3 kg i jestem zadowolona :) wprowadziłam do tzw diety więcej wody teraz piję 2 litry :D pozdrawiam i trzymam kciuki :*

Gratuluję samozaparcia i przede wszystkim utraty wszystkich kg ;) Poniekąd ze swoimi "przebojami" utożsamiam się z Tobą, też uwielbiam do jakiegoś filmu przegryźć coś, co z pewnością mi nie służy, a wysiłek fizyczny to dla mnie coś "peee". Mam nadzieję, że niebawem uda mi się coś zrzucić. A co do jedzeniowych grzeszków na Twojej liście, to ja jestem w stanie to zrozumieć i mimo, że nie jest to dobre, to popieram to. Ciężko jest odzwyczaić się z dnia na dzień od wszystkiego tego, co do tej pory jadło się od tak.

Ja również zmieniam swoje złe nawyki żywieniowe. I walczę o ciało na lato i na lata. Powodzenia! :-)

Powodzenia! Na pewno dasz radę. :) co do podjadania, ja staram się zamienić wszystkie niezdrowe przysmaki na te mniej szkodliwe. Co prawda jedzenie wieczorem nigdy nie będzie dobre, ale lepiej już zjeść jogurt z siemieniem lnianym niż chrupki. ;) też rozpoczęłam walkę o swoje ciało, staram się jeść mądrzej i pije zioła na przyspieszenie metabolizmu, bo z tym u mnie bardzo kiepsko.

Na pewno Ci się uda, bardzo podobają mi się Twoje posiłki, mały grzech dietetyczny czasem nie jest taki zły :))

powodzenia trzymam kciuki sama musze sie wziac za siebie ale brak motywacji.............

Z tego co mogę ci doradzić, to wiem z własnego doświadczenia, że podczas biegania spala się tkankę tłuszczową. Ja właśnie dzięki bieganiu pozbyłam się tłuszczyku z brzucha i innych części ciała :-) ja jednak odchudzać się nie mam zamiaru, bardzo chce przytyć. Moja waga przy 160 cm wzrostu to 48 kg, bardzo chciałabym ważyć 55 kg :-) trzymam za ciebie kciuki :-)

Życzę wiele wytrwałości w dążeniu do celu :)

Ciekawy post :) Ja od zawsze preferowałam ćwiczenia w miejscu :D Rozciąganie się, mostki, świece :) Miałam epizod z bieganiem i chciałabym do biegania wrócić :)

Ja ostatnio zaczęłam odżywiać się zdrowiej i unikać słodyczy i niezdrowych przekąsek, kolejnym krokiem będą ćwiczenia :D

Trzymam kciuki :)
Też muszę się wziąć za siebie, niby waga jest w normie, ale wszystkie kg gromadzą mi się na brzuchu przez co mam okropną oponkę, której muszę się pozbyć. Wysiłek fizyczny też nie dla mnie, ale czas w końcu zacząć ćwiczyć i odkurzyć rowerek stacjonarny. Niestety słodyczy i przekąsek nie potrafię sobie odmówić ;/

Ja już z dwa tygodnie ćwiczę i staram się nie objadać. Mam nadzieję, że obie osiągniemy swój cel :)

Życzę Ci powodzenia :) ja od pewnego czasu chodzę na siłownię, ale nie chcę schudnąć tylko zbudować sobie delikatnie mięśnie, bo jakaś flaczała jestem :D

Jak patrzę na Twoje potrawy to jakbym widziała swoje :) Poważnie, choć z paru Twoich przepisów też nowych skorzystam. Też staram się tak jadać, co prawda parę razy w miesiącu zjem coś totalnie złego, typu to co zaznaczyłaś na czerwono, ale inaczej żyć się nie da :D
Powodzenia :*

Trzymam za Ciebie kciuki :) Na pewno dasz radę :)

powodzenia, mi też by się przydało

Trzymam kciuki ;) sama chciałabym schudnąć, ale nie mogę się zmobilizować do tego :(

Powodzenia w dalszym dążeniu do celu . Ja się już nie odchudzam ale chce utrzymać zdrowy styl życia.

Na prawdę dużo osiągnęłaś,gratuluję i trzymam kciuki w dalszej walce :)
I wiesz... to,że zajęło Ci to troszkę czasu to dobrze,bo nie dosięgnie Cię tak szybko efekt jojo. Wg mnie lepiej chudnąć powoli,ale "na dłużej".. i to,że czasem zjesz cos niedozwolonego..wg mnie organizm tego potrzebuje! a lepiej zjesc raz w tyg np batonika,czy kawałek ciastka,niz raz w miesiacu całą bombonierke ;)
Ja swoją walkę z kg rozpocznę najszybciej na przełomie marca-kwietnia. Mam termin porodu na luty,więc u mnie sprawa z odchudzaniem będzie wyglądała całkowicie inaczej.. 2 ciąże, brak woreczka żółciowego i codziennie musze przyjmowac leki ze sterydami. Ale chce małymi kroczkami. Wg moim obliczen po porodzie bede wazyc ok 75kg,(mam miesiac do porodu,a przytyłam 6kg,pomimo tego,że jem w miare wszystko)wiec najpierw do 69,pozniej 65 i chyba tyle zostanie,nigdy nie byłam szczupła i mysle,ze tyle mi wystarczy :)
Chętnie będę przeglądać te Twoje starsze wpisy i te nowsze,ze względu na jadłospis,bo z cwiczeniami u mnie bedzie kiepsko-wiem jak było przy pierwszym synku,który jest diabłem i na minute go z oka nie mozna spuscic...
Życzę powodzenia i wybacz za mój długi komentarz :)

Mocno trzymam kciuki za Ciebie i...za siebie ;)
Wystartowałam z 1 stycznia, planowałam to od dawna. Włączyłam ruch, ćwiczę z dziewczynami z Tone it up i zdrowe odzywiania. Obcięłam spozycie węglowodanów ( oczywicie nie do zera, lecz jeżeli już je jem to w wersji pełnowartościowej) i jem mnóstwo warzyw :)

ja rowniez zaczelam diete, planuje zrzucic ok 10kg.
tak samo jak Ty, zapisuje wszystko co jem.
nie jetem dietetykiem, staram sie odchudzac z glowa, ale wiadomo, jestem tylko czlowiekiem.

nie wiem jaka jest moja waga startowa, wiem, ze jak wejde w spodnie, w ktore chce, bede miec bmi odpowiednie do mojego wzrostu.
wazenie i mierzenie mnie bardzo stresuje .

zaczelam przede wszystkim pic wiecej wody. przed kazda kawa pije 0.5l. przed kazdym posilkiem to samo.
od dwoch tygodni, i wiem ze cos sie dzieje, bo poprawil mi sie wyglada cery i opuchlizna pod oczami nie jest taka jak byla.

musze tez pomalu wprowadzic cwiczenia, ale latwiej mowic niz zrobic :(

trzymam kciuki za Ciebie i za siebie :)

Życzę powodzenia i trzymam mocno kciuki :))
Odchudzanie nie jest łatwe, wiem to po sobie, niestety ciągle jestem na diecie..

Fajnie, że wzięłaś się za Ciebie i dążysz do swojego celu! ja też odżywiam się bardziej racjonalnie i bardziej zdrowo, ale zbyt rzadko ćwiczę, a to właśnie ćwiczenia u mnie fajnie kształtują brzuch. Kiedy tylko przestaję ćwiczyć na dłużej oponka znowu powraca :) Trzymam kciuki za dalszą drogę do upragnionej wagi! :)

Moim zdaniem dużo już w odchudzaniu osiągnełaś i życzę dalszych sukcesów ;)

Podziwiam cię za to, że podjęłaś takie wyzwanie! Niestety nie jest łatwo walczyć z samym sobą ale świetnie ci idzie. To co mogę ci poradzić to zmiana jogurtów Jogobella na inne z lepszym składem. Jogobella i inne słodkie jogurty zawierają syrop glukozofo-fruktozowy, który nie pomaga w zżucaniu wagi. Lepiej jeść naturalny z dodatkiem owoców świeżych bądź suszonych.

Marzy mi się bieżnia w domu :) Powodzenia w zrzucaniu :)

mam nadzieję, że osiągniesz swój cel :)

Ja od siebie mogę dodać, że wbrew pozorom i temu co mówią - im dalej, tym łatwiej. Pod warunkiem, że dobre odżywianie wejdzie Ci w krew tak samo jak ćwiczenia i ogólnie ruch. jak coś staję się rutyną, to nawet nie wiesz kiedy to wykonujesz, a czas leci przyjemnie :) Sama zrzuciłam 28kg w 3 miesiące, jedząc 5 posiłków dziennie, jeżdżąc na basen, jeżdżąc na rowerze, ćwicząc w domu około godziny z programami na YouTube (polecam FitnessBlender). Naprawdę się da! Moja główna rada - wyeliminuj ze słownika słowa "dieta" i "odchudzanie" i traktuj je jako codzienność. Będzie łatwiej :)
Ja się też niedługo biorę za zmiany, ale pierw układam sobie we łbie :))

Postawiałaś sobie cel i go realizujesz.Pamiętam jak zaczynałaś odchudzanie.Wierzyłaś w siebie i udało się zrzucić trochę kilogramów.Trzymaj tak dalej a osiągniesz wymarzony cel.Z brzuchem jest najgorzej,nawet szczupłe dziewczyny mają nim problem.

powodzenia:)

też mam tendencję do tycia i przeszłam miliony diet, jednak gdy już zaczynam jeśc normalnie wracają mi kg

Dasz radę, z pewnością! Podziwiam Cię za to notowanie, gotowanie i w ogóle to profesjonalne podejście! Moja dieta wyglądała zupełnie inaczej, polegała na odmawianiu i ograniczaniu, nie na planowaniu dań. Chociaż trzeba pamiętać o tym że wpędziła mnie w kłopoty psychiczne. Ale na szczęście już z nich całkowicie wyszłam, już nie ważę się codziennie i jestem szczęśliwą 54 kilogramową kobietką :P Mamy tyle samo centymetrów! ;)
Powodzenia Kochana, trzymam kciuki! (mentalnie ;) )

Ech, ja nic nie napiszę już bo ciągle pisałam, że się za siebie zabieram i nic mi nie wychodzi.

ja w tym roku też się chcę porządnie wziąć za siebie, wrzucić więcej aktywności fizycznej i powoli próbuję przestawić się na dietę paleo, bo chcę nie tyle przejść na dietę co zmienić nawyki żywieniowe :)

ja cie podziwiam ;) bo ja mam problem z motywacją do ćwiczeń i diety, problem to mało powiedziane mam straszne zahamowanie..

Trzymam za Ciebie kciuki! Ja też mam ten sam problem- u mnie tłuszcz pierwsze osadza się na brzuchu,a z kolei najtrudniej mi z tego miejsca schudnąć. :)

Ja aktualnie ważę 65kg przy wzroście 160cm. Bardzo chciałabym schudnąć do 60kg... tylko siedząca paca, po pracy kolejne obowiązki (blog, praca) też są 'siedzące' i niestety mam za mało ruchu by zrzucić dodatkowe kg.

ja przez pozostałości w psychice po anoreksji miałam swego czasu ze tyłam i chudłam ...

Ja chodzę od listopada, ćwiczę, ćwiczę i nic.. także nie wiem..

Po raz kolejny trzymam kciuki:-h u mnie też przybyło po świętach 3kg:-o

Ja muszę stracić po ciążowe kilogramy;) mam nadzieję, że uda mi się schudnąć tak samo szybko jak przed zajściem w ciążę :) Oczywiście trzymam kciuki :D

Ja również chętnie pozbyłabym się kilku kilogramów, więc będę się starać robić coś więcej w tym kierunku :)

Małymi krokami do przodu i efekty przyjdą :) trzymam kciuki - dasz radę !

ja przy wzroscie 165 waze 60 kg i dla mnie to za duzo:(

Trzymam kciuki. Powodzenia! Teraz pozostaje czekać na efekty ;)

Miło mi, że tu właśnie trafiłam w tej chwili, bo aktualnie też jestem w trakcie diety i powoli wdrążam ćwiczenia. Super pomysł z codziennym zapisywaniem, co się zjadło. Ja jak na razie zapisuję co tydzień swoją wagę, a co 2 tygodnie również się mierzę :)

trzymam kciuki :)

życzę powodzenia i trzymam kciuki:)
ja to jestem z tych osób, które jedzenia nie potrafią sobie odmówić - za bardzo delektuję sie smakiem różnych potraw:)
moze warto znaleźć taką forme ćwiczeń która akurat tobie będzie odpowiadać? ja nienawidziałam wfów w podstawówce. jako dorosła osoba zaczęłam chodzić na aerobik - step, pilates był dla mnie za nudny, siłownia też nie wchodziła w grę. później stwierdziałam, że fajną formą aktywnosci fizycznej jest kurs tańce i chodziłam na salsę solo, ladie latino itp.:) basen też jest fajnym rozwiązaniem tylko jak dla mnie jedynie latem - zimą zaczynam zbyt często chorować:)

Mówisz, że w Twojej diecie są błędy, ale daje ona rezultaty i to jest najważniejsze. przecież człowiek nie może sobie w życiu odmawiać wszystkiego. Dieta dietą ale na małe grzeszki też musi być miejsce inaczej by człowiek zwariował ;) Trzymam kciuki :D

Powodzenia kochana ;D Ja raczej wolałabym przytyć niż schudną ;D

mmmm,,,, same pyszności! Trzymam kciuki za dalsze sukcesy!

Dania wyglądają bardzo apetycznie :) stało się prawdą, że będąc na diecie nie trzeba się głodzić tylko jeść dosyć lekko i zdrowo.
Ja nigdy nie narzekałam na figurę jeżeli chodzi o zbędne kilogramy - wręcz przeciwnie długo chciałam przytyć...
Obecnie chciałabym jeszcze bardziej zdrowo żyć i wprowadzić częstą aktywność fizyczną dla samej poprawy wydolności organizmu i wymodelowania sylwetki :)

Ja tez postanowilam, ze biore sie za siebie :).

ja w ubiegłym roku przytyłam aż 10 kilo :/ dlatego teraz pora się tego pozbyć, mi pomaga Chodakowska ;)

Życzę Ci dużo cierpliwości w osiąganiu swoich celów ::)
Powodzenia! :)

Powodzenia!!
Też mam beznadziejną kondycję, ale skusiłam się na rowerek stacjonarny i jak tylko przyjdzie zaczynam ćwiczyć. Choć w głównej mierze zależy mi po prostu na poprawieniu kondycji, poprawieniu oddechu (u astmatyka jest to dość poważny problem) i poprawie krążenia to liczę na to, że też uda mi się zrzucić parę kg ;)

Jeszcze raz powodzenia :)

Gratuluję efektów i zmiany stylu życia! 10 km to nie lada wyczyn :-)

uh uh ja też ostatnio zaczęłam się więcej ruszać :) życzę powodzenia i wytrwałości :)

Kochana, dokonałaś wspaniałej przemiany i naprawdę gratuluję wytrwałości! To, że po świętach lekko przytyłaś, to nic nie znaczy, mała niedogodność związana z dążeniem do celu, który na pewno osiągniesz :). Trzymam mocno kciuki! Bardzo lubię orbitrek, pamiętam go z czasów, jak ćwiczyłam na siłowni. Ja wzięłam się za bieganie i też liczę na rezultaty :).
Bardzo podoba mi się przemiana bloga ;)!

Uważam że powolne chudnięcie jest lepsze, efekty po nim są znacznie trwalsze Kochana, przynajmniej zawsze tak uczyły mnie instruktorki, z którymi ćwiczyłam przez wiele lat. Co do diety... nie chodzi o idealność, warto jeść wszystko, ale z umiarem. odstawienie ulubionych smaków z czasem poskutkuje wilczym apetytem na nie, a kawałek czekolady czasem przyniesie więcej pożytku ( zadowolenie:) ) niż szkody :) Podoba mi się twój " plan " i gratuluję tak wspaniałego wyniku!.
Ja staram się jeść małymi porcjami, wybieram zdrowe kasze, pełnoziarniste makarony, żytnie pieczywo i chude mięso, owoce i warzywa są zawsze pod ręką - lubię to wszystko. Ćwiczę każdego dnia z Mel B ( 40-60 min ) ( polecam Ci bardzo, nawet jak masz ograniczony czas, zobacz jaki ma fajny zestaw ćwiczeń na partie brzucha ( ok. 10-15 minut dziennie ) , tłuszczyk pali się błyskawicznie, przy regularnym ćwiczeniu ) wspomagam się stepperem z gumowymi uchwytami dla rzeźbienia rąk, pleców i barków :)
P.S. Piękne zmiany Żanetko u Ciebie na blogu zaszły :)

wiele też zależy od budowy. ja przy mniej więcej takim samym wzroście mam wagę 51 kg, a i tak źle się z tym czuję. wiem, że optymalne będzie dla mnie 49, ale ciężko mi strasznie dobić to takiego wyniku. i niby nie ważę dużo a boczki wychodzą, fałdki na brzuchu są, spodnie ledwo z tyłka schodzą. Teraz w ogóle nie mam chęci do ćwiczeń i wszystko strasznie kusi ;/ Też lepiej mi pracować nad sobą kiedy jest cieplej i samopoczucie jest lepsze. Dobrze, ze zamieszczasz takie wpisy bo wtedy sobie myślę - skoro inni potrafią to ja też mogę pracować nad sobą :) szkoda tylko, że nie mam kogoś kto by mi gotował bo w tym jestem kiepska :D i demotywujące też jest to, że nikt nie rozumie, wszyscy mówią jesteś taka chuda! a ja się na prawdę źle się czuje w obecnym ciele. trzymam za Ciebie kciuki :) motywuj dalej :)

Ileż tu pysznego jedzonka :) Ja mam inny problem, od lat próbuję przytyć :)

Ja uważam, że skoro udało Ci się już tyle schudnąć to kolejny cel do osiągnięcia danej wagi nie będzie już taki długi i osiągniesz cel. Tego Ci życzę:)

Fajny Blog :) Ciekawy dla oka , miło się tu czas spędza :) Zdecydowanie zostaję na dłużej :) a w wolnej chwili zapraszam do siebie :) Pozdrawiam Serdecznie ;) Oby tak dalej ;)

http://blogowszystkimevi.bloog.pl

też mam taką tabelkę :) Porzuciłam ją i musze do niej wrócić.

Powodzenia kochana, wiem, ze dasz radę, bo zawzieta jesteś) Ja miałam w domu orbitrek i jakoś po czasie słuzył jako wieszak. teraz od jakiegoś czasu znowu chodze na siłownie i jest super;) Dzisiaj np. miałam godzinkę z personal trainer i ledwo wyszłam z klubu. Ale wiem, ze warto, tyle, że ja patrze na to jako na sposób na zycie, nie na narzędzie do zrzucenia kg. Z takim mysleniem waga łatwiej u mnie leci w dół;)

Odpowiedź do komentarza z mojego bloga :p http://wizazmojapasja.blogspot.com/2015/01/potrzebne-wsparcie-bo-w-grupie-sia.html

Gratuluję osiągnięć ! :)
A nie boisz się, że jak zmienisz dietę to kg wrócą??
Masz rację, deska to masakra xD właśnie zrozumiałam, że w ogóle nie mam wyrobionych mięśni brzucha, na rowerze dałam radę nawet godzinę jeździć dzisiaj (30 km), ale deska mnie pokonuje, robiłam 3 podejścia do niej :p dłużej niż 20 sekund nie potrafię wytrzymać ;p ale i te 20 jest ciężko ;D
No i problem z brzuszkami mam, jak je robię w ogóle nie czuję żeby mięśnie brzucha brały w tym udział, pewnie źle je wykonuję, ale nigdy w nich dobra nie byłam. Za to nożyce nawet ujdą i odwodzenie nogi w bok przy pozycji leżącej jest całkiem fajne :) mało męczące, a spokojnie można wykonać 20 powtórzeń na jedną nogę :)
Jak książkę dorwę to poczytam :)
I powodzenia !! brnij dalej z ćwiczeniami :)

Ja również nie przepadałam za WFem w szkole, właściwie to go bardzo nie lubiłam! Ale z wiekiem, kiedy mogę sama sobie decydować o aktywności fizycznej, tym co chcę robić i w jaki sposób to bardzo polubiłam siłownię i minimum 3 razy w tygodniu chodzę tam zadowolona :)

Gratuluję osiągnięć, pozdrawiam!

Trzymam za Ciebie kciuki i oby jak najwięcej popraw. ;)

Pozdrawiam. :**

Ja nigdy nie byłam na diecie i raczej nie muszę ćwiczyć, choć moje ciało idealne nie jest... Nie umiem więc dać Ci rady... ale mocno trzymam kciuki !